[...] cały wysiłek związany z treningami, czyli również kalorie potrzebne do tego wysiłku i podzieliłeś przez 7. Czyli to co wyszło jako wynik jest uśrednionym zapotrzebowaniem dziennym, niezależnie czy danego dnia trenujesz czy masz wolne. Możesz co dzień tak właśnie jeść (te wyliczone 2924 kcal minus 5-10%) lub jeśli będzie Ci wygodniej, możesz [...]
[...] siłke chodze ok 21.00 z uwagi na odczekanie zeby strawic kolacje. Moje parametry: 25 lat 180cm wzrostu 74kg i nie chce podskoczyć. Siłka: a wiec chodze 3x w tygodzniu z min dziennymi odstępami. 1 dzien. -wyciskanie na ławeczce poziomej -rozpiętki. -wyciskanie na skosnej ławeczce. - i jakies cwiczenie na nogi na atlasie. 2 dzien biceps, a wiec [...]
no ja oprocz tego wszamiam *lecytyne forte 1200 NOW FOODS 1 tabs dziennie(2 przy ostrych trenach), * *cerutin (tanszy odpowiednik rutinoscorbin) idzie w duzych dawkach po 12tabs/dzien jak czuje ze slabne na silach;), *tokofit(naturalna wit E) 1tab/dzien *b-complex Ultimate (biore 0,5tab dziennie czasem 0,5 rano i przed snem, bo naraz 1 tab to [...]
Dzień dobry :) U mnie na silce w strefie ciezarowej to zadnej pani nie ma, no oprocz mnie, a mamy trenera pana dosc mlodego przystojniaczka ale pojawaiaja sie panie, ktore wola z pania trenerem cwiczyc wiec sobie wykupily trening z pania od zumby - nie wiem jak on wyglada bo nie wchodze na sale wtedy No i trener chyba zauwazyl wreszcie, ze [...]
[...] sobie do pracy gulasz z indyka z brazowym ryzem i ogorkiem, ryz brazowy z musem truskawkowym slodzonym miodem i makrele.. chyba powinnam wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze jeszcze sporo sie nauczyc. No i fajnie. Brzmi lepiej. Nie wiem, tylko po co dosładzasz truskawki. Wylicz sobie swój rozkład, daj tu do oceny i się go trzymaj. [...]
enan bolal mnie przy pierwszych strzalach, jakies 3 na kazda noge. Nie podczas wstrzykiwania tylko na drugi dzien, a najbardziej dwa dni po strzale, taki jakby zakwas. Bolalo ponizej miejsca injekcji, bo sok splywal, ale pozniej wyczailem motyw ze robilem strzala na noc i szedlem spac, jak noge trzymalem w poziomie to sok nie splywal i nie bolalo.
Propa wziąłem wbiłem jedną ampe na testy czy faktycznie boli jak to niektórzy piszą i zero jakiego kolwiek bólu na drugi dzień, zero dyskomfortu, wchodzi pięknie:) ( też mam właśnie propa bez dat, jw jak koledzy piszą jedna ampa się rozbije i wszystko schodzi, jeszcze na ampach mam resztki tego tuszu z dat porozwalane ). Clena wziąłem 4tabl na [...]
wcinam teraz mete balkana lot 39 jakby kogoś to interesowało 7 dzień 30mg dziennie czwartego dnia już ssanie w żołądku i pompa na plus i to duży obwody wracają 1cm na plus w łapie dieta teraz dopięta jak tylko mogę morda nie puchnie ale w mięśnie ładnie nabija jednak bałkan jak zwykle mnie nie zawodzi ciekawe jak meta z nowszych wypustów ale tego [...]
wcinam teraz mete balkana lot 39 jakby kogoś to interesowało 7 dzień 30mg dziennie czwartego dnia już ssanie w żołądku i pompa na plus i to duży obwody wracają 1cm na plus w łapie dieta teraz dopięta jak tylko mogę morda nie puchnie ale w mięśnie ładnie nabija jednak bałkan jak zwykle mnie nie zawodzi ciekawe jak meta z nowszych wypustów ale tego [...]
Ardien enan działa nawet nawet ;) od niedawna lece 250mg co 3 dzień i nieżle się nakręca pompa jest ogromna np dziś na treningu klata/barki mało nie pękły :) i gdyby nie ta pompa to myślę że jeszcze jeden taki cały trening bym trzasnął regeneracja i wytrzymałość ogromna no i libido hehe mimo że do tego leci deca 200mg/5dni co prawda kosmetycznie [...]
Nikt Cię tu na siłę nie trzyma. Dostałeś odpowiedzi. Masz metę która wygląda ok, ogólnie meta balkana działa bardzo dobrze. Więc trochę szukasz dziury w całym. Łykaj, trenuj, jedz i obserwuj, tu z dnia na dzień się nie robi po kilka kg i cm w bicepsie ;-)
Panowie jeszcze odnosnie tego bromo. Moge to brac na noc? bo gdzies czytalem ze trzeba rano z posilkiem popijajac woda, drugi dzien tak robie. Jem po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche [...]
Jestem po 4 shotah enana.Woda juz podchodzi i sprzet dziala na 100% a kody nie wchodza na stronce,z ampulek da sie je zetrzec,ale dupe urywa!Reszty towaru juz nie oddam,a wyrzucic szkoda %-)%-) Takiego bolu nie mialem.Wino z tego samego zrodla-kody wchodza.Nogi trenuje na 3 dzien po shocie kiedy bol troszke przechodzi.
lekkie aero po treningu do 20 min lub kilka godzin ostepu od treningu aeroby do 35-40 interwaly w nietreningowe zostaje jeden dzien wolny co dla mnie to by bylo za maaalo np Paniedzielnik silka + aerobki Wtornik silka i aerobiki Srjeda wolny dzien + interwaly Cietwierk silka i aeroby Piatnica silka i aeroby Subota wolne i interwaly Waskrjesnje [...]
Nie bardzo rozumiem. Zaczynam cwiczyc, i z tego co napisalicie wnioskuje z emam cwiczyc przykladowo : 1 dzien: KLATKA (4ćw x 1 seria) 2 dzien Biceps (3ćw x 1 seria) Triceps (3ćw x 1 seria) 3 dzien Barki (4ćw x 1 seria) Plecy (2ćw x 1 seria) I z kazdym cyklem w miare mozliwosci organizmu zwiekszac o jedna serie.. ? Napiszcie czy dorbze [...]
Witam dzisiaj trening na sprzęcie masakra :// jednym słowem lipa jakich mało -Walizki: 70kgx20m / 75kgx20m / 95kgx4m :/ kompletne dno -Trzymanie walizek 70kg x 15s / 95kg x 13s / 90kg x 17s -Belka 45kg x 1 / 50kg x 1 / 55kg x 1 / 60kg x 1 / 65kg x 1 / i 70kg oderwalem od klatki moze z 10 cm :/ ehh lipa straszna :(( sądze że moze to byc spowodowane [...]
13nasty :// Kur** powiem tylko tyle :// nie komentuje dalej z****** dzień !! po treningu na sprzęcie -Walizki na odległość: 70kgx40m / 75kgx40m -Belka: 45kgx5 / 50kgx5 / 55kgx5 / 60kgx5 po treningu przebrałem się i poszedłem biegać na dystansie 6-7km raz szybko raz wolno raz truchtem ale przeważnie tempo średnie co do treningu na sprzęcie powiem [...]
[...] zlapalem hantel 40-ke i trzymalem dostalem bardzo przykrego smsa i po raz pierwszy w zyciu unioslem go jedna reka i rzucilem w glebe!!! tyle adrenaliny ze nie explodowalem o malo... :/ musze zaczac chodzic na silke codzien bo inaczej zwariuje... heh pustka... co za dni juz 11 z kolei, z dnia na dzien co raz gorzej, co bedzie za kilka dni...
Balkan Pharmaceuticals (temat zbiorczy)
